Sống lâu và sống khỏe

Theo bản nghiên cứu của trường đại học y khoa Harvard thì bất luận ở tuổi tác nào, bạn cũng có thể tìm cách ảnh hưởng đến việc kéo dài tuổi thọ và sống lâu nhưng sống khỏe.
Sau đây là những điều mà trường đại học Harvard khuyến cáo người ta nên làm:
– không hút thuốc
-Phải có những hoạt động thể chất và tinh thần hàng ngày.
-Cẩn thận trong cách ăn uống:ăn những loại hạt whole grains, rau cỏ, trái cây và những loại mỡ tốt như omega 3, như cá hồi, dầu olive. Tránh những loại mỡ xấu như loại mỡ trans fat dùng để chiên khoai tây ở các tiệm bán đồ ăn nhanh.
-Uống đa sinh tố hàng ngày, và phải nhớ là sinh tố mà bạn uống hàng ngày có đủ lượng sinh tố D và lượng calcium.
-Duy trì không nên để quá cân nặng.
-Phải liên tục học hỏi thêm, giúp cho trí nhớ hoạt động.
– Thiết lập một mạng những người bạn bè trong xã hội.
-Phải theo dõi những cách phòng ngừa sức khỏe.
-Phải chăm sóc răng, dùng chỉ nha khoa xỉa răng hàng ngày