Những việc mà một bác sĩ chuyên khoa về tuổi thọ, làm hàng ngày để có thể sống lâu và khỏe mạnh.

New York: Mới đây đài truyền hình CNBC có đăng tải một tin nói về những việc làm hàng ngày của một bác sĩ chuyên khoa về tuổi thọ.
Bác sĩ Frank Lipman là bác sĩ có 35 năm kinh nghiệm và chuyên về việc khảo cứu về tuổi thọ.
Bác sĩ Lipman là tác giả của 7 cuốn sách khảo cứu y khoa. Trong số này có cuốn nói về cách sống lâu khỏe mạnh có tên là “The New Rules of Aging Well” mà ông là đồng tác giả với bà Danielle Claro.
Bác sĩ Lipman nói với phóng viên đài CNBC là những gì ông khuyến cáo người ta nên làm cho việc gia tăng tuổi thọ, thì chính ông cũng làm cho ông.
Sau đây là tóm tắt những việc ông làm hàng ngày cho việc duy trì cuộc sống khỏe mạnh và dài lâu.
Bác sĩ Lipman tập tạ, tập aerobic và tập chạy tốc độ (high intensity intervals) hàng tuần.
Ông đi bộ và hoạt động không ngồi càng nhiều càng tốt.
Ông đi ngủ đúng giờ mỗi tối và tập thiền.
Ông cũng uống thêm sinh tố bao gồm sinh tố D và dầu cá. Ông cũng dùng thuốc thay thế kích thích tố ( hormone replacement).
Ông cũng dùng trị liệu red light therapy hàng ngày ( tri liệu này có thể thấy trong phòng tập của Planet Fitness của những người dùng Black Card).
Ông cũng dành thời giờ cho gia đình và những người thân.
Về cách ăn uống, bác sĩ Chipman ăn những thực phẩm ít đường, ít tinh bột và nhiều chất đạm protein, tương tự như chế độ ăn uống kiểu Địa Trung Hải.
Ông chỉ ăn trong khoảng thời gian 8 tiếng đồng hồ một ngày và cách xa buổi tối.

Tóm lại các thói quen sống lâu của bác sĩ Lipman, đây là những gì ông làm để luôn vui vẻ và khỏe mạnh:
• Đối với cơ thể: Tập thể dục, ngủ-thức đúng giờ, tập thiền và uống thuốc bổ sung
• Đối với sức khỏe não bộ: giúp não bộ bằng liệu pháp ánh sáng đỏ (the red light therapy) , giảm stress và ngủ nhiều hơn
• Đối với thể lực xã hội: Dành thời gian cho những người thân yêu, đặc biệt là cháu trai
• Đối với chế độ ăn uống hàng ngày: Protein và rau, đặc biệt là cá béo, rau không chứa tinh bột và quả mọng