Muốn sống lâu

(theo Harvard Medical school)
Bất kỳ ở hạn tuổi nào, bạn cũng có khả năng làm thay đổi cuộc sống của bạn, và theo kết quả của những khảo cứu của trường y khoa Harvard thì muốn sống lâu, bạn nên theo những quy tắc sau:
– Không hút thuốc
-Tập thể dục và tìm cách phát triển trí óc hàng ngày.
-Ăn uống chọn lựa: những thức ăn có những hạt (whole grains), rau trái và những chất mỡ tốt , không phải những loại dầu mỡ trans fat dùng để chiên khoai tây ở các tiệm bán đồ ăn nhanh. Những loại mỡ tốt là những loại mỡ có trong các loại cá hồi, cá trout, các loại nuts như đậu phọng.. Giảm các chất đường bột, bánh kẹo, chè..
-Uống đa sinh tố và bạn cần xem coi trong viên sinh tố đó có đủ sinh tố D và calcium.
-Duy trì không bị quá mập
-Hãy có những hoạt động giúp trí óc bạn hoạt động như theo học những lớp sinh ngữ, khiêu vũ, hát hò..
-Phải có những hoạt động xã hội, đừng sống cô lập như hàng tuần đến tham dự những buổi sinh hoạt cộng đồng, gia nhập những tổ chức hoạt động từ thiện.
– Đánh răng, floss hàng ngày và đến khám nha sĩ định kỳ.
-Uống các thứ thuốc làm hạ đường huyết, đều đặn.

Tin tức khác...