Mẹo giảm mỡ cho gương mặt

Khuôn mặt thon gọn, là điều ai cũng ưa chuộng. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân như tăng cân, ăn mặn, mất ngủ, uống rượu bia, căng thẳng… khiến gương mặt tích mỡ, kém thon. Những mẹo sau đây sẽ giúp cải thiện tình trạng mỡ trên gương mặt mà không tốn kém chi phí.
Hạn chế ăn mặn
Theo Tiến sĩ dinh dưỡng Mike Bohl (Mỹ), việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể dẫn đến tình trạng cơ thể tích trữ nước, gây phù nề khuôn mặt và tăng lượng mỡ thừa ở vùng mặt. Để giảm mỡ trên mặt, điều quan trọng là phải tuân thủ chế độ ăn hạn chế lượng natri, duy trì dưới 2,300mg mỗi ngày.
Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt cũng chứa nhiều muối. Những thực phẩm này không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn góp phần tích tụ mỡ ở các vùng khác nhau trên cơ thể, đặc biệt là vùng mặt. Thay vào đó, hãy lựa chọn những thực phẩm tươi sống, ít muối và tự nấu ăn tại nhà để kiểm soát lượng muối.
Uống nhiều nước
Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cấp nước cho cơ thể mà còn giúp loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất và tăng quá trình đốt cháy chất béo. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, việc lưu trữ chất lỏng trên khuôn mặt cũng giảm đi, từ đó giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
Bên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, hãy tránh xa các loại đồ uống có cồn và có đường, vì chúng có thể gây giữ nước và tăng lượng mỡ thừa.
Các bài tập cho mặt
Thực hiện các bài tập cơ mặt là một cách hiệu quả để làm săn chắc da và giảm mỡ mặt. Một số bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày gồm phồng má, đẩy không khí từ bên này sang bên kia hoặc chu môi sang hai bên.
Những động tác này giúp tăng cường lưu thông máu, tăng sức mạnh cho cơ mặt và làm săn chắc da. Nên thực hiện mỗi bài tập trong vòng 10-15 phút mỗi ngày để có hiệu quả nhất. Ngoài ra, kết hợp với các bài tập toàn thân cũng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Thay đổi tư thế ngủ
Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến lượng mỡ thừa trên khuôn mặt. Nằm ngủ nghiêng hay nằm sấp có thể khiến da lão hóa nhanh, xuất hiện nhiều nếp nhăn và gây mỡ thừa ở vùng mặt, cằm. Nên nằm ngửa khi ngủ để giảm tình trạng tích mỡ mặt.
Cũng nên chọn gối có độ cao vừa phải, không quá thấp hoặc quá cao, để giảm áp lực lên khuôn mặt và ngăn chặn sự phình to của các mô mỡ.
Thu Vân
(Theo PW)