Nên đi ngủ vào giờ nào thì tốt nhất?

Hoa Thịnh Đốn: Một trong những yếu tố giúp người ta có thể sống lâu và ít bệnh tật là giấc ngủ: một người trưởng thành phải ngủ khoảng từ 7 tiếng đồng hồ cho đến 8 tiếng một ngày.
Nhà tỷ phú Bill Gates, chủ nhân công ty điện toán Microsoft mới đây cho biết là ông ta đã lầm lỗi vào thời còn trẻ, đã hăng say làm việc, quên cả ngủ.
Vì thế hiện nay nhà tỷ phú này đã sắp xếp thời giờ để có thể ngủ khoảng 8 tiếng đồng hồ một ngày.
Nhưng người ta nên ngủ vào lúc nào thì tốt nhất?
Một bản khảo cứu của tỗ chức khoa học The National Sleep Foundation of Mexico vừa phổ biến trong hôm thứ hai ngày 6 tháng giêng, cho thấy là thời điểm để đi ngủ tùy theo tuổi tác.
Bản khảo cứu cũng cho thấy sự quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người:ít quá cũng không tốt mà nhiều quá cũng không nên.
Theo bản tường trình của tỗ chức The National Sleep Foundation of Mexico thì một người ngủ sau 12 giờ đêm thì nguy cơ bị những bệnh tim mạch sẽ gia tăng 12 phần trăm so với những người ngủ vào lúc 12 giờ đêm.
Giờ đi ngủ tốt nhất cho một người tùy theo tuổi tác:
– Những trẻ em từ 6 tuổi cho đến 13 tuổi thì thời điễm đi ngủ từ 8 giờ tối cho đến 9 giờ 30 tối.
-Thiếu niên từ 14 tuổi cho đến 17 tuổi thì thời gian tốt nhất đi ngủ là từ 9 giờ đêm cho đến 10 giờ 30 đêm.
-Những người từ 18 tuổi trở lên và những người lớn, những người cao tuổi , thì nên đi ngủ trong khoảng từ 8 giờ đêm cho đến 12 giờ đêm.
Ngoài ra phẩm chất của giấc ngũ cũng quan trọng cho việc duy trì sức khỏe.
Theo những khuyến cáo thì muốn có 1 giấc ngủ ngon thì nên đi ngủ và thức dậy theo những giờ giấc quen thuộc hàng ngày.