Không cần đi bộ đủ 10 ngàn bước 1 ngày, cũng vẫn giúp ích cho sức khỏe.
New York: Theo bản tin của đài CBC thì bà Janet Rapp năm nay 71 tuổi, đã đi bộ hàng ngày qua các đường phố xung quanh sở thú của thành phố Louisville, tiểu bang Kentucky, Hoa Kỳ.
Bà Rapp cho biết là nhờ đi bộ hàng ngày, đã giúp cho bà giảm đau khớp.
Các chuyên gia y tế đồng ý rằng đi bộ là cách dễ dàng để cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Đi bộ giúp tăng cường thể lực và ngăn ngừa bệnh tật.
Mặc dù đây không phải là môn tập duy nhất mà mọi người nên thực hiện, nhưng đây là bước khởi đầu tuyệt vời hướng tới cuộc sống khỏe mạnh.
Bác sĩ Sarah Eby của bệnh viện Mass General Brigham nói là đi bộ là môn thể dục không cần dụng cụ, cũng không cần phải bỏ tiền làm hội viên của các phòng tập, nhưng lợi ích của môn đi bộ này lại vô cùng to lớn.
Đi bộ là môn thể thao đáp ứng được đòi hỏi là người ta phải có những hoạt động thể chất một tuần ít nhất 150 phút đồng hồ, để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, những bệnh như bệnh tim, huyết áp, trầm cảm và nhiều loại bệnh ung thư.
Đi bộ cũng cải thiện lượng đường trong máu, tốt cho sức khỏe xương và có thể giúp bạn giảm cân và ngủ ngon hơn.
Bà Olivia Chow tái đắc cử thị trưởng Toronto; nhiều thay đổi tại các thành phố lân cận và BC
Nhạc sĩ Từ Vũ của ca khúc ‘Gái xuân’ qua đời
Không cần quá lo lắng về rụng tóc: 3 món ăn giúp kích thích mọc tóc
Sai lầm khiến ăn quá nhiều tinh bột
James Blankenship, năm nay 68 tuổi, cũng ở thành phố Louisville cho biết là nhờ đi bộ mà ông phục hồi lại sức khỏe sau kỳ mổ tim, thay động mạch vành vào năm 2022.
Tuy nhiên bác sĩ Anita Gust của trường đại học Minnesota Crookston khuyến cáo ngoài việc đi bộ, người ta cũng cần tập tạ để gia tăng sức mạnh và sự bền bỉ của cơ bắp.
Bạn có cần đi 10 ngàn bước 1 ngày không?
Nếu bạn đi trên máy treadmill thì muốn đi 10 ngàn bước người ta phải đi ít nhất trong vòng 90 phút đồng hồ cho đến 120 phút, tùy theo tốc độ đi.
Nếu đi bộ ngoài đường thì trung bình người ta đi được 3 ngàn bước trong vòng nửa tiếng đồng hồ: sẽ phải đi bộ 1 tiếng rưỡi để có thể đi đủ 10 ngàn bước.
Việc cần bước 10 ngàn bước 1 ngày là do những hướng dẫn của các bác sĩ Nhật, nhưng người ta không nhất thiết phải đạt mức này.
Bạn đi lại trong nhà, làm vườn, lên xuống cầu thang, đi bộ trong siêu thị, đi bộ ra chỗ đậu xe.. cũng là những bước đi bộ mà người ta có thể cho thêm vào.
Vì thế nếu bạn là một người hoạt động, làm vườn, đi chợ, đi quét nhà, hút bụi,.. thì chỉ cần đi treadmill thêm 20 phút đồng hồ là có thể đủ con số tối thiểu 6 ngàn bước cần cho 1 ngày.