Chỉ cần lau nhà hay leo lên xuống cầu thang, cũng giúp người ta bớt nguy cơ bị đau tim hay đột quỵ

Sydney, Úc Đại Lợi: Theo các thống kê thì trong năm 2020, bệnh tim mạch là bệnh gây chết người nhiều nhất ở Hoa Kỳ, với 928,741 người chết.
Trong khi tại Canada cũng vào năm 2020, thì bệnh tim mạch đứng hàng thứ nhì sau bệnh ung thư về số người chết vì loại bệnh này.
Kết quả của một cuộc khảo cứu vừa được công bố hôm thứ sáu ngày 29 tháng 9, cho thấy là có những việc làm rất giản dị hàng ngày, mà giúp người ta giảm bớt nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ.
Bản khảo cứu này do một nhóm các khoa học gia của trường đại học Sydney ở Úc Đại Lợi.
Các khảo cứu gia của trường đại học Sydney đã dựa vào những dữ kiện của 25 ngàn người Anh: những người này không chơi các môn thể thao cũng như không tập thể dục.
Những người được thử nghiệm này đã được đeo vào cổ tay một cái vòng ghi nhận các tín hiệu, giúp các nhà khoa học chẩn đoán tình trạng sức khỏe của những người này hàng ngày trong vòng 8 năm.
G iáo sư Emmanuel Stamatakis của trường đại học Sydney và là tác giả chính của bản nghiên cứu, cho biết: ‘Từ việc đi lên cầu thang đến lau sàn nhà nhanh chóng, không chỉ là một bài tập thể dục mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe”.
Các khoa học gia cũng khuyến cáo là nếu một người không có thì giờ đến gym tập thể dục, thì nên làm những việc nhà như lau nhà, hút bụi, làm vườn, đi lên xuống cầu thang..v.v., cũng giúp ích nhiều cho việc duy trì sức khỏe, tránh bị các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Những việc nhà này chỉ cần kéo dài từ 5 phút cho đến 10 phút cho mỗi việc.
Kết quả của cuộc khảo cứu đã được đăng tải trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health Journal.
Một ngày người ta cần tập thể dục trong bao lâu?
Theo những khuyến cáo thì muốn sống khỏe mạnh, một người từ 19 tuổi lên đến 64 tuổi, cần có những hoạt động thể chất sau đây:
– phải tập ít nhất 150 phút cho một tuần hay khoảng 30 phút một ngày, về những lại thể dục trung bình như đạp xe đạp hay đi bộ với vận tốc nhanh.
-Phải tập những loại thể dục tăng cường sức mạnh như tập tạ với ít nhất là 2 ngày 1 tuần. Những loại thể dục tăng cường sức mạnh như tập chân, tay, ngực, vai… Những buổi tập tăng cường sức mạnh nên kéo dài khoảng 30 phút cho mỗi buỗi tập.