Thay đổi cách sống có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh mất trí nhớ (dementia)
Waterloo, Ontario: Một bài khảo cứu mới đây của 2 giáo sư đại học Canada: bà Laura Middleton của trường đại học Waterloo và giáo sư Saskia Sivananthan, của đại học y khoa McGill đã nói đến những thay đổi cách sống có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh mất trí nhớ (dementia).
Người ta vẫn biết là đi bộ 10 ngàn bước 1 ngày, cắt giảm bia rượu, chăm sóc cho giấc ngủ và duy trì những liên lạc xã hội với bạn bè.. có thể ngăn ngừa được 40 phần trăm những trường hợp bị bệnh mất trí nhớ trên toàn thế giới.
Bệnh mất trí nhớ hiện nay là một trong những bệnh nan y đáng sợ nhất, thì tại sao các giới chức y khoa, giới chức chính quyền không hỗ trợ cho cư dân trong những cách ngăn ngừa bệnh này.
Tuy nhiên, sự thật phức tạp hơn thế. Chúng ta biết rằng việc thay đổi lối sống là điều khó khăn. Hãy hỏi xem mấy ai có thể thực hiện lời hứa trong những ngày đầu năm, là đến phòng tập thể dục một tuần ba lần?
Bệnh mất trí nhớ là một căn bệnh tàn khốc cho chính bản thân và cho những người thân sống chung với mình.
Có một số loại thuốc mới đang được đưa ra thị trường để điều trị bệnh Alzheimer (một trong những dạng mất trí nhớ phổ biến nhất). Tuy nhiên, chúng vẫn còn lâu mới có thể chữa khỏi và hiện chỉ có hiệu quả đối với những bệnh nhân Alzheimer ở giai đoạn đầu.
Vì vậy, thay đổi lối sống có thể là hy vọng tốt nhất của chúng ta để trì hoãn chứng mất trí nhớ hoặc không phát triển chứng mất trí nhớ.
Nghiên cứu đã xác định các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi góp phần làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí:
• ít vận động
• uống nhiều rượu
• ít ngủ
• cô lập xã hội, không giao tiếp
• mất thính lực
• ít tham gia nhận thức (less cognitive engagement)
• chế độ ăn uống kém
• tăng huyết áp
• béo phì
• tiểu đường
• chấn thương sọ não
• hút thuốc
• trầm cảm
• ô nhiễm không khí
Cảnh báo về thiết bị định vị sử dụng trái phép
Vụ kiện cáo buộc sự sơ suất và yêu cầu bồi thường 18 triệu đô la
P.E.I. từ chối đề nghị cho phép các chủ nông trại mướn thêm nhân công nước ngoài tạm thời
Vaccine mRNA chống ung thư da đã đạt được các mục tiêu trong thử nghiệm giai đoạn cuối
Các nghiên cứu đã cho thấy tập thể dục, hoạt động nhận thức và xã hội kích thích não bộ của bạn và duy trì tính dẻo của não bằng cách phát triển các kết nối thần kinh mới và xây dựng dự trữ nhận thức.
Cơ chế đằng sau điều này là sự kết hợp của các yếu tố: tăng oxy và lưu lượng máu đến não, kích thích các yếu tố tăng trưởng giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh và giảm viêm.
Điều ngược lại cũng đúng. Ngủ kém, chế độ ăn uống, cô lập xã hội và trầm cảm không được điều trị có liên quan đến việc giảm dự trữ nhận thức.
Lý do tương tự cũng áp dụng cho chứng mất thính lực, một yếu tố rủi ro mới nổi chính của chứng mất trí. Khi khả năng nghe của một người giảm đi, điều này có thể khiến họ khó giao tiếp xã hội với người khác, dẫn đến mất đầu vào cảm giác. Não phải làm việc nhiều hơn để bù đắp cho điều này, có khả năng làm giảm dự trữ nhận thức và khiến não kém khả năng chống chọi với chứng mất trí.
Trầm cảm , suy thoái tâm thần cũng là nguyên nhân gây bệnh mất trí nhớ.
Nhưng không bao giờ là quá muộn để thay đổi
Bộ não và cơ thể con người có khả năng thích nghi và phục hồi đáng kinh ngạc trong suốt cuộc đời.
Mặc dù có những lợi ích khi hoạt động thể chất và xã hội ở mọi lứa tuổi, nhưng một số nghiên cứu cho thấy lợi ích từ những lợi ích đó có thể cao hơn sau tuổi 40 khi quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, các yếu tố rủi ro tăng lên và khả năng dự trữ nhận thức trở nên cần thiết hơn để giúp bảo vệ chống lại tình trạng suy giảm nhận thức.
Nếu việc thay đổi lối sống có nghĩa là bạn có thể theo dõi con mình trưởng thành, đi bộ 20 dãy nhà đến quán cà phê yêu thích của bạn mỗi ngày và tiếp tục sống trong ngôi nhà của riêng bạn, có lẽ là đi bộ 10 ngàn bước mỗi ngày, thay đổi chế độ ăn uống và duy trì mạng lưới bạn bè của bạn là điều tốt nhằm ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.