Một nếp sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ chết sớm đến 62 phần trăm
Bắc Kinh: Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu mới đây cho thấy là ngay cả khi bạn có những yếu tố di truyền xấu, nhưng nếu thay đổi cách sống, sống lành mạnh thì có thể làm giảm nguy cơ bị chết sớm đến 62 phần trăm.
Cuộc nghiên cứu này do bác sĩ Xifeng Wu, trưởng khoa Y tế Công cộng tại Đại học Y Chiết Giang, Trung Quốc, làm trưởng nhóm. Theo bác sĩ Aladdin Shadyab, phó giáo sư y tế công cộng và y học tại trường đại học California San Diego, người không tham dự nhóm khảo cứu, thì kết quả cuộc nghiên cứu ở trường đại học Chiết Giang đưa ra những cách thức làm giảm nguy cơ chết sớm với những dữ liệu y tế của hơn 350 ngàn người.
Thực hư hiệu quả của mũi tiêm giúp khối u ung thư “tan biến”
6 lý do nên uống nước hạt chia nha đam vào mùa hè
Loại virus âm thầm gây gánh nặng ung thư cho người Việt: Nhiều người vẫn chủ quan
Uống nước lá bồ công anh có tác dụng gì?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa lối sống lành mạnh và tuổi thọ và những nghiên cứu khác đã nhấn mạnh thành phần di truyền trong tuổi thọ, nhưng theo một báo cáo được công bố hôm thứ hai ngày 13 tháng 5, trên tạp chí BMJ Proof Based Medicine đã thấy là cách hai yếu tố này có những kết hợp với nhau..
Các khảo cứu gia của trường đại học Chiết Giang đã dựa trên những yếu tố về cách sống của 350 ngàn người trong thời gian 13 năm, để đi đến kết luận là nếu sống lành mạnh thì có thể làm giảm nguy cơ chết sớm đến 62 phần trăm.
Cũng theo kết quả bản khảo cứu thì những người có yếu tố di truyền xấu, nhưng thay đổi cách sống, sống một cách lành mạnh, cũng có thể kéo dài tuổi thọ thêm 5.5 năm.
Cũng theo bác sĩ Wu thì kết quả cuộc nghiên cứu xác định sự kết hợp lối sống tốt đẹp nhất bao gồm 4 điều kiện: không hút thuốc, tập thể dục, ngủ đầy đủ và ăn uống lành mạnh.
Người ta cần ngủ từ 7 tiếng đồng hồ cho đến 8 tiếng đồng hồ một ngày.
Một tuần cần phải bỏ ra ít nhất 150 phút cho những hoạt động thể chất, thể dục, thể thao.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, thì một người đàn ông trưởng thành không nên uống quá 2 ly rượu một ngày và 1 ly rượu 1 ngày cho phụ nữ.
Để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn, lâu dài hơn, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự ủng hộ đối với chế độ ăn uống Địa Trung Hải, một phong cách ăn uống tập trung vào việc nấu ăn dựa trên thực vật, nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt và dầu ô liu. Không nên ăn nhiều thịt đỏ. Những thịt gọi là thịt đỏ bao gồm cả thịt heo và thịt bò.
Ngoài ra người ta cũng tránh không nên ăn những thực phẩm được chế biến như là ham, xúc xích, hotdogs,nước ngọt,pizza, đô nất…