Các bài tập giúp cải thiện tình trạng sụp mí mắt

Mí mắt được tạo thành bởi hai lớp da mỏng nhất trên cơ thể, không chỉ bảo vệ mắt khỏi tình trạng khô, dị vật, ánh sáng và căng thẳng quá mức, còn đóng vai trò duy trì vẻ đẹp thẩm mỹ của khuôn mặt.
Nếu bắt đầu nhận thấy rằng mắt yếu, mệt mỏi hoặc nặng trĩu, hãy thử ngay các bài tập đơn giản sau đây.
Làm nóng mí mắt
Hãy bắt đầu với việc làm sạch, làm ấm và massage nhẹ nhàng vùng mí mắt của mình. Điều này có tác dụng làm tăng tuần hoàn và phản ứng thần kinh ngay cả khi không tập luyện. Sự kích thích trực tiếp lên mí mắt có thể giúp giảm tình trạng chùng nhão, thông qua sự di chuyển tập trung của mắt. Ngoài ra, nó cũng giúp mí mắt sẵn sàng tập luyện các bài tập nâng cơ khác bằng cách làm cho cơ bắp mềm mại và linh hoạt hơn.
Massage vùng dưới mắt
Massage là một cách thực hiện rất đơn giản và hiệu quả để nâng làn da cùng mắt cũng như chống lại các dấu hiệu lỏng lẻo của lão hóa. Chỉ cần sử dụng ngón tay giữa để vuốt nhẹ theo đường cong từ hai huyệt của thái dương xuống dưới gò má và tiếp tục vòng quanh đến khóe mắt. Lặp lại động tác từ 10-20 lần cho cả hai bên. Bài tập nhẹ nhàng và dễ dàng này sẽ giúp mở rộng các huyệt bạch huyết, giúp làm sáng vùng da xung quanh mắt và có tác dụng nâng mí mắt một cách hiệu quả.
Nhướng lông mày
Động tác kết hợp hoạt động của lông mày và mí mắt, từ đó tập trung vào việc phát triển vùng cơ trên mí mắt và trán, giúp giảm sụp mí mắt một cách hiệu quả. Đầu tiên, rướn lông mày lên cao hoặc dùng đầu ngón tay để giữ cho lông mày ở vị trí đó trong 5 giây trong khi cố gắng khép mắt lại. Lặp lại động tác này chậm rãi trong khoảng 10 lần liên tục. Điều này tạo ra sự kháng lực tương tự như tập thể dục, giúp tăng sức khỏe và cơ bắp của mí mắt. Khi thực hiện, gương mặt thư giãn, không nhăn mặt và tập trung để nhấn nhướng lông mày một cách toàn diện.
Kéo nhẹ vùng da quanh hốc mắt
Để “vực dậy” đôi mắt kém sức sống, có thể thực hiện bài tập kéo nhẹ vùng da quanh hốc mắt trong từ ra ngoài. Sử dụng đầu ngón tay trỏ và ngón giữa, áp dụng áp lực nhẹ nhàng lên vùng da quanh hốc mắt. Sau đó, kéo nhẹ về phía ngoài mắt, từ khu vực gần mũi ra phía thái dương bằng lực nhẹ nhàng và đều đặn. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần cho cả hai bên mắt. Việc kích thích và massage vùng da xung quanh mắt sẽ tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và giúp cải thiện sự đàn hồi của da và giảm thiểu tình trạng sụp mí.
Bài tập nâng mí mắt
Sử dụng đầu ngón tay trỏ và ngón giữa, áp dụng một lượng kem massage hoặc dầu dưỡng nhẹ lên vùng da quanh mí và bọng mắt. Sử dụng đầu ngón tay trỏ và ngón giữa, có thể thêm chút dầu dưỡng để thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng từ phía trong của vùng mí và bọng mắt, di chuyển ra phía ngoài. Lặp lại động tác massage vòng tròn nhẹ nhàng trong 5 lần để kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ nâng mi mắt cũng như giảm thiểu sự sưng tấy vùng bọng mắt.
Tăng cường sức mạnh cho mi trên
Theo Hiệp hội Đột quỵ Quốc gia, thúc đẩy mí mắt tập thể dục mỗi giờ có thể cải thiện tình trạng chùng nhão. Vì vậy, tập luyện để tăng cường sức mạnh cho mi trên sẽ giúp cải thiện tình trạng sụp mắt. Bắt đầu bằng việc đặt ngón tay trỏ ngay dưới lông mày và ngón tay giữa đặt ngay vị trí hốc mắt. Sau đó nhắm mắt lại và kéo giãn mi trên. Lặp lại động tác này 5 – 10 lần và sau đó massage nhẹ nhàng cho đôi mắt. Chỉ nên tập bài tập này hai lần mỗi ngày và tối đa 5 ngày/tuần.
Động tác ấn lông mày
Động tác ấn lông mày là một phương pháp hiệu quả để ngăn chặn và cải thiện tình trạng sụp mí mắt. Cách thực hiện đơn giản nhưng rất hiệu quả và có thể thực hiện bất kỳ đâu. Bắt đầu bằng việc đặt ba ngón tay: ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út lên ba điểm trên lông mày theo thứ tự lần lượt đầu lông mày, điểm cao nhất của lông mày (đỉnh) và đuôi lông mày. Áp dụng lực nhẹ từ ba điểm này, sử dụng ngón tay để nhấn và đẩy nhẹ lông mày lên cao. Đồng thời, hãy nhắm mắt lại và thư giãn trong thời gian trong 5 đến 10 giây trước khi quay lại trạng thái ban đầu.
Động tác ấn giữ hốc mắt
Thực hiện động tác này bằng cách sử dụng hai đầu ngón tay cái ấn vào khu vực khóe mắt phía trong cho cả hai bên mắt. Lưu ý sử dụng lực vừa phải và giữ trong khoảng 5 giây. Sau đó, nhẹ nhàng thả ra và tiếp tục lặp lại động tác ấn giữ trong khoảng 5-10 lần. Động tác hỗ trợ mắt sụp mí đơn giản này không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện thị lực mà còn mang lại năng lượng làm việc hiệu quả hơn.
(Theo ELLE)