Năm phút massage mặt cho người bận rộn

Công việc bận rộn, quỹ thời gian dành cho bản thân đôi khi trở nên thật xa xỉ. Thế nhưng chỉ với vài phút ngắn ngủi mỗi ngày, cho những động tác massage mặt đơn giản có thể giúp khuôn mặt thon gọn hơn, làn da săn chắc hơn và tinh thần cũng thư thái hơn.
Để có hiệu quả tốt nhất, nên lưu ý chỉ massage khi da sạch, kết hợp với serum hoặc dầu dưỡng phù hợp với làn da để các động tác trở nên nhẹ nhàng, hạn chế kích ứng. Bên cạnh đó, luôn lực tay vừa phải và tránh kéo giãn da ngược chiều, đặc biệt ở những vùng da nhạy cảm như mắt.
Lợi ích của massage mặt
Những lợi ích khi kiên trì duy trì thói quen massage mặt đều đặn:
– Tăng cường tuần hoàn máu, giúp da hồng hào và tươi tắn tự nhiên.
– Hỗ trợ nâng cơ và làm thon gọn khuôn mặt, đặc biệt ở vùng xương hàm và cằm.
– Giảm bọng mắt, quầng thâm.
– Thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên, cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da.
– Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất từ sản phẩm chăm sóc da, đồng thời giúp các bước dưỡng da sau đó có hiệu quả tốt hơn.
– Giải tỏa căng thẳng, giúp bạn thư giãn tinh thần và cả thấy kết nối hơn với cơ thể.
Năm phút massage giúp thon gọn mặt
Các bước thực hiện:
Massage cổ và vùng nọng cằm: Hít thở sâu, thả lỏng cơ thể. Dùng các đầu ngón tay di chuyển từ trên xuống ở vùng cổ, vai hoặc gáy bị căng cứng để các cơ được thư giãn và thúc đẩy quá trình thải độc. Đặc biệt, miết nhẹ dọc theo đường viền xương hàm để giúp khuôn mặt thêm thon gọn, săn chắc.
Massage vùng cằm: Đây là nơi dễ nổi mụn viêm do rối loạn nội tiết. Có thể ấn nhẹ vào huyệt ở cằm, sau đó dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo chiều từ giữa cằm ra hai bên để kích thích tuần hoàn máu.
Massage nâng bắp thịt: Nên thực hiện động tác từ dưới lên. Bắt đầu từ khóe miệng, dùng đầu ngón tay vuốt nhẹ theo đường vòng cung lên gò má rồi kéo dài đến thái dương. Lặp lại động tác 3-5 lần để tăng hiệu quả.
Sau đó là massage hệ bạch huyết, vùng mắt và trán để giảm bọng mắt, làm mờ các nếp nhăn và khơi dậy vẻ tươi tắn, rạng rỡ cho toàn bộ khuôn mặt.
Cách thư giãn da mặt giúp tăng độ đàn hồi
Bài tập massage này có thể giúp giảm sưng mặt hiệu quả vào buổi sáng, loại bỏ độc tố tích tụ sau một đêm dài và tăng độ đàn hồi cho làn da.
Các bước thực hiện:
Bắt đầu bằng việc thả lỏng cổ và vai, sau đó đặt tay lên đầu và vai rồi từ từ kéo căng vùng cổ ra. Thực hiện 3 lần ở mỗi bên.
Dùng hai đầu ngón tay cái vừa nhấn vừa di chuyển ở vùng trán theo hướng từ dưới lên. Tiếp theo, dùng hai bàn tay massage từ giữa trán kéo sang hai bên, tập trung ở nơi xuất hiện nhiều nếp nhăn. Sau cùng, nắm hai tay lại và đặt lên trán, áp các đầu khớp tay và vuốt lên trên đường chân tóc để nâng cơ và giúp da trán săn chắc hơn.
Sau đó, tiếp tục thực hiện các động tác ở vùng mắt, vùng da hai bên cánh mũi và vùng quanh môi, cằm để các vùng da dễ mệt mỏi này được thư giãn, cũng như trở nên đàn hồi hơn.
Massage với đá Gua Sha
Những động tác khi miết nhẹ loại đá này giúp kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ thải độc, nâng cơ và định hình đường nét khuôn mặt rõ rệt. Với chất liệu đá tự nhiên như thạch anh hồng hoặc ngọc bích, Gua Sha còn mang đến cảm giác mát lạnh, thư giãn và làm dịu làn da hiệu quả sau một ngày dài.
Cách thực hiện:
Dùng đầu Gua Sha có hình trái tim bắt đầu từ vai kéo hướng lên điểm cuối vùng gáy dưới hai bên tai, lặp lại 5 lần.
Tiếp tục ở phần cổ, di chuyển theo chiều từ dưới lên trên để da được kéo căng ra.
Tiếp đến, dùng hai ngón tay cố định ở cằm, rồi dùng đá miết theo xương hàm ra phía tai để giúp định hình đường nét khuôn mặt và mang lại hiệu ứng thon gọn tự nhiên.
Ở hai bên má, chuyển sang dùng phần cạnh của đá Gua Sha để miết nhẹ, bắt đầu từ khóe môi dọc lên hai mang tai.
Có thể tiếp tục sử dụng đá cho cả phần da dưới mắt, da ở chân mày và vùng trán, để da toàn bộ gương mặt đều được thư giãn và đàn hồi đồng đều hơn.