Bài tập yoga giúp mặt săn chắc

Cơ mặt săn chắc là chìa khóa cho một vẻ ngoài tươi trẻ.
Không cần phải tìm đến các phương pháp đắt đỏ như tiêm filler hoặc botox, yoga cho mặt có thể giúp gương mặt thon gọn. Các bài tập tuy nhẹ nhàng nhưng tác động sâu vào các nhóm cơ, tăng cường lưu thông máu, mang lại làn da hồng hào và khỏe khoắn.
Theo các chuyên gia nghiên cứu, yoga nâng cơ mặt có thể đem lại những lợi ích sau:
Làm săn chắc da.
Làm mờ nếp nhăn, đường chân chim, rãnh cười.
Giúp khuôn mặt cân đối hơn.
Giảm thiểu tình trạng bọng mắt.
Thư giãn những vùng cơ bị căng.
Cải thiện tình trạng chảy xệ.
Giảm sưng cho khuôn mặt.
Các động tác yoga cho mặt đều được thực hiện bằng tay và tiếp xúc trực tiếp với da. Vì vậy trước khi bắt đầu, cần rửa sạch tay đồng thời tẩy trang và rửa mặt thật kỹ. Điều này sẽ hạn chế các vi khuẩn có hại xâm nhập và gây tổn thương da. Dưới đây là 5 bài tập đơn giản, có thể thực hiện trong 15-20 phút mỗi ngày.
1.Mỉm cười và xoa má
Giúp vùng má săn chắc hơn, đồng thời làm mờ nếp nhăn ở rãnh cười.
Cách thực hiện:
Bước 1: Mở khuôn miệng to thành hình chữ “O”, nhưng không để lộ răng.
Bước 2: Tiếp theo, khép khuôn miệng lại và chuyển sang mỉm cười để nâng cơ mặt ở má. Sau đó quay lại với tạo hình chữ “O”.
Bước 3: Lặp lại động tác này 5 lần.
Bước 4: Tiếp đó, dùng ngón trỏ đặt vào hai bên vùng rãnh cười, cố gắng nâng và giữ căng nhất có thể đồng thời lập lại động tác khuôn miệng chữ “O” và mỉm cười.
Bước 5: Lặp lại thao tác 5 lần, sau đó thả lỏng
2.Massage kéo gò má
Giúp nâng cơ mặt cho vùng gò má, hạn chế tình trạng chảy xệ.
Cách thực hiện:
Bước 1: Nhắm mắt và thả lỏng cơ mặt.
Bước 2: Đặt hai tay lên hai bên gò má, mỗi bên sử dụng 4 ngón tay (trừ ngón cái) đặt dọc theo vùng da dưới mắt đến hai bên sườn mũi và phía bên trên miệng.
Bước 3: Nâng cơ mặt bằng cách kéo các đầu ngón tay sang hai bên. Lưu ý kéo lên phía trên để đem lại hiệu quả nâng cơ, đến gần vị trí đuôi mắt thì ngừng lại.
Bước 4: Lặp lại động tác này trong khoảng 4 đến 6 phút.
3.Thư giãn cơ mắt
Vùng cơ quanh mắt và trán thường xuyên hoạt động dẫn đến việc các nếp nhăn dễ xuất hiện. Thực hiện bài tập sau đây để thư giãn các cơ và cải thiện nếp nhăn ở khu vực này.
Cách thực hiện:
Bước 1: Tạo hai ngón tay trỏ và giữa hình chữ “V”. Sử dụng ngón giữa để nhấn vào vùng giữa hai chân mày và ngón trỏ nhấn vào phần thái dương.
Bước 2: Thả lỏng các cơ vùng trán
Bước 3: Hướng mắt nhìn lên và nhẹ nhàng nheo mắt lại. Sau đó, có thể sẽ cảm thấy mi mắt co giật, nhưng đừng quá lo lắng, điều đó có nghĩa bạn đang thực hiện bài tập đúng cách.
Bước 4: Giữ trong vòng 5 giây và thả tay ra.
Bước 5: Lặp lại thao tác này 10 lần.
4.Săn chắc cơ hàm và cổ
Bài tập hàm và cổ sau đây giúp nâng cơ hàm và cổ, đem đến khuôn mặt thon gọn.
Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế ngửa cằm lên và cười căng cơ miệng. Tiếp theo, mở và đóng miệng để co giãn cơ hàm
Bước 2: Lặp lại thao tác này 10 lần và đưa hàm trở lại ví trí bình thường.
Bước 3: Nâng cằm lên và từ từ xoay đầu sang một bên. Thực hiện động tác mở và đóng miệng 5 lần.
Bước 5: Lặp lại động tác này ở bên còn lại và trở lại vị trí ban đầu
Bước 5: Đưa đầu lưỡi chạm vào vòm miệng và thực hiện thao tác nuốt nước bọt.
Bước 6: Lặp lại thao tác này 3 lần.
5.Thư giãn cơ thái dương
Bài tập cơ thái dương giúp giảm nếp nhăn hai bên thái dương, đồng thời cải thiện tình trạng chảy xệ ở vùng trán.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đặt hai bàn tay lên vùng trán, sử dụng 4 đầu ngón tay mỗi bên (trừ ngón cái) trải dọc từ chân tóc đến xuống chân mày.
Bước 2: Thư giãn và hít sâu, nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay về hai bên. Khi kéo đến thái dương thì ngừng lại và thở ra.
Bước 3: Lặp lại bài tập trong khoảng 4 đến 6 phút.

Kết hợp sử dụng thanh lăn và kem nâng cơ
Kết hợp sử dụng thanh lăn và kem nâng cơ mặt với các bài tập yoga có thể tăng cường hiệu quả làm săn chắc và cải thiện độ đàn hồi của da. Con lăn giúp tăng cường hiệu quả massage bằng cách áp lực được phân phối đều hơn, mọi vùng trên khuôn mặt đều được chăm sóc một cách đồng đều. Chuyển động mượt mà của con lăn cũng giúp di chuyển trên da dễ dàng mà không gây kéo căng hay tổn thương da.
Đặc biệt, nhiều con lăn mặt được làm từ đá tự nhiên có khả năng làm mát, giúp giảm bọng mắt và sưng tấy, mang lại cảm giác thư giãn và làm dịu da mặt. Khi kết hợp với kem nâng cơ, con lăn còn giúp các dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn vào da, tăng cường hiệu quả của sản phẩm, từ đó cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da, giảm thiểu tình trạng da chảy xệ và nếp nhăn. So với việc dùng tay không, việc sử dụng con lăn và kem nâng cơ rõ ràng mang lại hiệu quả vượt trội trong việc chăm sóc và nâng niu làn da.
Như Quỳnh/ELLE