8 thói quen có thể giúp người ta sống thêm 24 năm.

Chicago: Trong bản tường trình đọc tại cuộc hội thảo y khoa về tuổi già và bệnh mãn tính ở thành phố Fairfax, tiểu bang Virginia, bác sĩ Nguyễn Xuân Mai của trường đại học y khoa Carle Illinois và của cơ quan American Society of Nutrition, đã nói về những thói quen giúp cho người ta có thể sống thêm 24 năm nữa.
Các nhà khảo cứu đã duyệt xét cuộc sống của gần 720 ngàn những binh sĩ Mỹ về hưu, là những người từ 40 tuổi cho đến 99 tuổi, và thấy là nếu chỉ cần áp dụng một trong 8 phương cách mới, cũng có thể giúp những người này sống thêm từ 4 năm cho đến 5 năm.
Theo bác sĩ Nguyễn Xuân Mai, trưởng nhóm khảo cứu thì có một khoảng thời gian 20 năm mà bạn có thể thực hiện những thay đổi này, cho dù bạn thực hiện dần dần hay cùng một lúc. và những thay đổi khi bạn đến 50 tuổi hay 60 tuổi, vẫn giúp ích cho bạn sống thêm một thời gian.
Sau đây là danh sách 8 cách thay đổi:

1-Thể dục: Theo những thống kê thì thể dục sẽ giúp cho người ta ngăn ngừa cái chết đến 46 phần trăm, so với những người không tập thể dục.
Bác sĩ Xuân Mai cũng nói là muốn sống lâu hơn người ta chỉ cần tập thể dục ít nhất là 7.5 tiếng đồng hồ một tuần: ngày 1 tiếng.
Việc đi bộ lên xuống cầu thang trong nhà cũng là một cách tập thể dục hữu hiệu
.
2. Không dùng ma túy: Theo những báo cáo thì tỷ lệ tử vong vì ma túy gia tăng gấp 10 lần trong thập kỷ qua.
3- Không hút thuốc:Hút thuốc có thể làm gia tăng tỷ lệ tử vong thêm 29 phần trăm.
Nếu bạn đã hút và cai thuốc thì các chuyên gia y tế là cai thuốc bất kỳ ở giai đoạn nào trong cuộc đời, vẫn giúp ích cho sức khỏe. Cũng không nên hút thuốc lá điện tử vì chúng có chứa nồng độ nicotine cao.

4-Tránh bị suy thoái tâm thần: Stress là một sát thủ thầm lặng mà người ta không đoán biết trước được. Hãy tìm cách giảm bớt stress như là đi nghỉ hè thường xuyên, tránh nóng giận, ngồi thiền, tập tài chi…Các nghiên cứu cho thấy là stress rút ngắn tuổi thọ đến 22 phần trăm.

5- Chế độ ăn uống dựa trên thực vật:Ăn uống dựa trên thực vật sẽ giúp bạn sống lâu hơn.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích của mình: chỉ cần kết hợp một loại rau hoặc trái cây mới vào chế độ ăn uống của bạn hàng tuần cũng có thể mang lại những hữu ích.
6- Tránh uống rượu quá độ: Trong những buổi tiệc tùng, người ta vẫn có thể uống rượu, nhưng uống một cách vừa phải.
Theo cơ quan y tế Anh thì một người được xem là uống rượu quá độ khi uống 1 lần trên 6 ly rượu cho nữ giới và 8 ly rượu cho nam giới.
7- Ngủ đủ giấc: Theo các khảo cứu gia thì một người lớn cần ngủ từ 7 tiếng đồng hồ cho đến 9 tiếng đồng hồ một ngày, mới gọi là đủ giấc.
Giấc ngủ này bao gồm cả thời gian mà bạn ngủ trưa.
8- Có những giao thiệp xã hội: Những người sống cô đơn, nhất là những người lớn tuổi là những người có nguy cơ chết sớm.
Người ta nên có những giao thiệp xã hội như là đi tập thể dục, khiêu vũ, tham dự các lớp học ở các trung tâm cộng đồng…
Một nghiên cứu của Nature Human Behaviour vào cuối năm 2023 nêu rằng những người lớn tuổi bị cô lập về mặt xã hội có khả năng tử vong sớm cao hơn 32% so với những người không bị cô lập.