Massage đơn giản cho vòng eo thon gọn

Các động tác massage này có thể loại bỏ những chiếc bụng mỡ dành cho những ai không có thời gian tập thể dục, thậm chí không muốn rời khỏi giường.

1.Xoa bụng

– Xoa hai bàn tay vào nhau thật mạnh để tạo nhiệt trên bề mặt ngón tay và lòng bàn tay.
– Khi tay đủ ấm, bắt đầu xoa theo chiều kim đồng hồ và xoay ngược chiều kim đồng hồ quanh rốn của bạn.
– Massage trong vòng 2-3 phút.
 2.Massage quanh rốn

– Tìm điểm huyệt nằm cách rốn 4 ngón tay
– Massage điểm này trong 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ với khoảng thời gian tương tự.
3.Siết bụng

– Đặt cả hai tay ở hai bên bụng với hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
– Đẩy hai bàn tay về phía nhau trong khi siết chặt bụng.
– Làm điều này 3-5 lần.
– Sau đó nắm lấy bụng trong cả hai tay và lắc bụng.
– Thực hiện trong 10-15 giây.
4. Bấm mạnh những phần mỡ trên bụng

– Bấm mạnh vùng bụng bằng cả hai tay đồng thời ở hai bên bụng.
– Tiếp tục thực hiện trên khắp bụng và phần dưới của bụng.
– Thực hiện massage này trong 2-3 phút.
5. Làm thoát bạch huyết

– Đặt đầu ngón tay ở hai bên bụng và từ từ bắt đầu massage về phía giữa và hướng lên phía tim.
– Lặp lại 5-10 lần.
– Sau đó, đặt hai tay ở hai bên hông và sử dụng ngón tay để kéo căng da lên về phía nách.
– Sau khi duỗi da ở xương hông, hãy đưa tay lên cao và lặp lại.
– Làm điều này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể của bạn.
6. Massage kiểu Trung hoa

– Đặt một tay lên rốn.
– Áp dụng áp lực vững chắc, sử dụng 2 ngón tay để xoa xung quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Dần dần mở rộng các vòng tròn, di chuyển từ rốn sang hai bên.
– Thực hiện massage trong 2 phút.
7. Xoa các điểm huyệt trên bụng

– Bạn có thể tìm thấy các huyệt 6, 4 và 3 ở khoảng 2,5; 5; 7,5 cm dưới rốn.
– Huyệt 16 nằm ở hai bên rốn, cách nó khoảng 1,27 cm.
– Các huyệt khác có thể được tìm thấy ở cả hai bên bụng 7,5 cm dưới rốn và 5 cm ở hai bên.
– Đặt 2 ngón tay vào điểm và nhẹ nhàng xoa bóp toàn bộ khu vực. Sau đó, nhấn và giữ nó trong vài phút. Lặp lại với mỗi điểm.
– Tư thế hiệu quả nhất để thực hiện massage là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn nhà. Cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương.
– Không bao giờ thực hiện massage ngay sau khi ăn.
– Để có kết quả tốt nhất, hãy xoa bóp bụng hai lần một ngày – trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ.
– Để tăng cường hiệu quả, hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và cây bách khi thực hiện massage.
T.A (Theo The Brightside)

More Stories...